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    Start seated with knees bent and feet flat on floor. Bend right leg in front of you and left leg behind you.

    Walk hands forward and lower down, coming onto right forearm and left palm A. Pressing into right forearm and left palm, lift up onto right knee as you extend and lift left leg out to the side; raise left arm straight up B.

    Start kneeling; lift left knee up so left leg forms the top part of a triangle, with left hand on waist and right arm extended on a diagonal toward knee A.

    Lower to left knee, placing right forearm and left hand on floor as you extend right leg up and back B. Start in a plank with legs wide; swing left leg counterclockwise, rotating torso as you lift left arm up A.

    Rotate back to wide plank and come down to left knee as you sweep right leg up so inner thigh is parallel to floor B. Return to start and repeat.

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